Giảm cân

Tình trạng dư thừa cân nặng, béo phì ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là những người sống ở thành thị do vận động ít, ngồi nhiều và có một chế độ ăn uống thiếu cân bằng. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm đóng hộp, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thực phẩm đã qua tinh chế trong khi lại nạp quá ít chất xơ, vitamin và khoáng chất dẫn tới sự rối loạn chuyển hóa và hấp thu, khiến cho cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Điều này khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, nặng nề, thường xuyên buồn ngủ hoặc mất ngủ, thiếu sức sống và mất tự tin trước mọi người.

Thực đơn giảm béo: những hiểu lầm tai hại

Giảm tinh bột, ăn thêm rau, bớt món dầu mỡ hoặc bỏ bữa (sáng/trưa/tối): đây là cách mà hầu hết mọi người đều thực hiện khi có ý định giảm cân. Tuy nhiên, tình trạng thừa cân vẫn không được cải thiện đáng kể. Bởi vì hầu hết mọi người đều thực hiện một cách chưa khoa học và thiếu sự cảm nhận với chính cơ thể mình. Giảm tinh bột nhưng lại hay ăn vặt, ăn nhiều trái cây (trong khi đường trong trái cây và đường trong tinh bột đều tương tự nhau). Ăn thêm rau nhưng không đáng kể, không đủ liều - lượng. Bớt món dầu mỡ ở nhà nhưng lại thường xuyên đi tiệc tùng, liên hoan, ăn hàng quán. Việc bỏ bữa khi sức khỏe yếu, lại làm việc nhiều khiến cho dạ dày tiết nhiều axit hơn, cơ thể thiếu dinh dưỡng để tạo ra năng lượng cho các hoạt động, do đó nhanh chóng bị hạ đường huyết, mệt mỏi, mất sức.

Ăn thật no và nhịn thật lâu: việc nạp quá nhiều thức ăn tại một thời điểm khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải, không thể tiêu hóa hết thức ăn, chất béo, đường khi dư thừa sẽ chuyển về dạng dự trữ trong cơ thể - chính là mỡ. Đồng thời, dư thừa chất trong ngắn hạn nhưng lại thiếu hụt chất trong dài hạn gây ra sự rối loạn hoạt động của gan thận, dạ dày, đại tràng, ruột....

Tính toán quá kĩ những gì nạp vào cơ thể: việc này khiến cho bạn cảm thấy căng thẳng khi ăn uống - một nguyên nhân làm tăng sự rối loạn hấp thu - chuyển hóa gây tăng cân, đồng thời gây nên tư tưởng cực đoan, mệt mỏi trong việc thực hiện, cũng như không thể biến việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh thành lối sống có thể theo suốt đời.

Giảm cân đúng cách, lành mạnh, an toàn cho sức khỏe và hiệu quả lâu dài

Thực ra, giảm cân là kết quả của một quá trình thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể nhẹ nhõm, giảm việc nạp vào các chất độc hại, khó tiêu hóa. Đồng thời, trong thời gian này, cơ thể liên tục tăng nạp chất xơ, vitamin, khoáng chất, enzymes để đẩy nhanh quá trình trao đổi và chuyển hóa chất, đốt cháy mỡ thừa, làm khỏe đường ruột, từ đó giúp cơ thể nhẹ nhàng, vòng eo thon gọn và cân nặng giảm đáng kể.

Liệu trình Thân Mi Nhon với các mức độ giảm cân khác nhau, được thiết kế phù hợp với mong muốn giảm cân ít hay nhiều, nhẹ nhàng hay cấp tốc của bạn. Sữa hạt, nước ép, sinh tố đậm đặc, chất lượng từ 100% hạt và rau củ quả tươi, tự nhiên, an toàn, cung cấp lượng chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất, enzymes gấp 5-10 lần chế độ ăn hàng ngày với chỉ từ 3-4-6 chai/ngày, giúp giảm từ 1-4kg hiệu quả.

Trong thời gian thực hiện liệu trình, bạn nên hạn chế nạp những thực phẩm dễ làm bạn tăng cân nhanh sau:

- Tinh bột tinh chế: bạn nên nhớ rằng, chỉ "tinh chế" thì mới gây hại. Các loại ngũ cốc, hạt nói riêng hay thực phẩm toàn phần nói chung, chưa qua tinh chế đều có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong giai đoạn giảm cân. Vì thế bạn có thể tránh gạo trắng, nhưng được ăn gạo lứt, yến mạch, quinoa, hạt kê, diêm mạch, các loại đậu đỗ nguyên vỏ.

- Trái cây nhiều đường: trong liệu trình, Xanh Lá đã tính toán để đưa đủ lượng đường trong trái cây tự nhiên để bạn có năng lượng cho hoạt động sống trong ngày. Vì vậy, để tránh dư thừa, hãy hạn chế việc ăn vặt, ăn trái cây ngọt.

- Đồ ngọt, đồ ăn vặt: cần kiêng tối đa. Bạn càng giảm nhiều đồ ăn vặt bao nhiêu, hiệu quả giảm cân càng cao bấy nhiêu.

- Đồ chiên, xào dầu mỡ: chất béo tốt cho việc giảm cân, nhưng đó phải là chất béo tốt (omega 3-6-9) từ các loại hạt, quả hạnh, quả bơ, không phải các cholesterol xấu (LDL) hay triglyceride trong dầu thực vật, mỡ động vật.

Mỗi liệu trình được Xanh Lá xây dựng bài bản, với đội ngũ có chuyên môn theo sát quá trình giảm cân của bạn để hỗ trợ nhanh nhất, kịp thời nhất. Vì vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng liệu trình giảm cân Thân Mi Nhon tại Xanh Lá.

Click vào từng giai đoạn dưới đây để tham khảo liệu trình chi tiết.