THỰC ĐƠN 7 NGÀY EAT CLEAN CHO CƠ THỂ

Eatclean ngày nay được xem là chế độ ăn lành mạnh được khoa học chứng minh, được các chị em ưa thích và ủng hộ bởi tác dụng hỗ trợ giảm cân và cải thiện các vấn đề sức khỏe cực kì hiệu quả. Hôm nay mình cùng Lá tìm hiểu về chế độ ăn này nhé.

Trước hết ta cần hiểu eatclean là gì?

Eatclean là một chế độ ăn tập trung vào các thực phẩm TƯƠI, LÀNH và SẠCH. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Cách ăn eatclean:

- Ưu tiên các loại rau củ, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt như quinoa, yến mạch, gạo lứt,...

- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt nạc, ức gà, cá, trứng, các loại đậu,...

- Hạn chế tối đa dầu tinh luyện, các loại gia vị như đường, muối tinh luyện, mì chính,...

- Chia nhiều bữa ăn một ngày, tránh ăn dồn một bữa thật nhiều khiến dạ dày quá tải.

- Uống nhiều nước khoáng/sinh tố/nước ép/sữa hạt thay vì các loại nước ngọt/nước có gas

- Hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, các đồ ăn chế biến sẵn, các loại bánh kẹo ngọt.

Ưu điểm của chế độ ăn eatclean là gì?

- Đây là một phương pháp giảm cân khoa học, an toàn.

- Giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và các cơ quan trong cơ thể.

- Cách nấu ăn do hạn chế gia vị nên nấu đơn giản và nhanh chóng

- Giúp kiểm soát được cân nặng và hỗ trợ giảm cân

- Cải thiện làn da, giúp làn da trở nên mịn màng, tránh các tình trạng mụn nhọt, lão hóa.

- Khi các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh thì cơ thể sẽ ít bị bệnh hơn.

Vậy nhược điểm của chế độ ăn eatclean là gì?

- Hiệu quả giảm cân của chế độ ăn này sẽ chậm hơn so với các chế độ ăn, cần kiên trì trong một khoảng thời gian ít nhất từ 1-3 tháng.

- Khi mới tập ăn các món eatclean sẽ thấy không quen vì khá nhạt vị, cần nhiều thời gian để quen hơn.

GỢI Ý THỰC ĐƠN EATCLEAN 7 NGÀY

Sau khi đã hiểu về eatclean và các ưu nhược điểm của nó thì mình có thắc mắc về một bữa ăn eatclean sẽ gồm những gì không? Vì chế độ eatclean ngày càng được ưa chuộng, nhiều chị em cùng tham gia vào cộng đồng eatclean, nhiều công thức eatclean vì thế cũng xuất hiện. Có vô cùng nhiều món ăn vừa 'xanh' lại vừa thơm ngon, dễ ăn cho chị em lựa chọn. 

Tranh thủ những ngày sắp tết mình cùng lên kế hoạch để giảm cân đón tết. Hôm nay Lá xin chia sẻ với mình thực đơn cho hẳn một tuần để mình tham khảo nhé ạ!

Với các bữa ăn eat clean, Lá kết hợp thêm các loại nước uống như sữa hạt, sinh tố, nước ép vừa giúp thanh lọc, cải thiện hệ tiêu hóa, làn da vừa giúp giảm cân nặng ạ!

KẾT LUẬN

Dù là chế độ eatclean hay bất kì chế độ ăn kiêng nào, công thức để đạt thành công luôn nằm ở hai chữ KIÊN TRÌ. Lá hy vọng rằng mình sẽ thật kiên nhẫn và quyết tâm với mục tiêu của bản thân nhé ạ!

Và một điều Lá lưu ý thêm với mình, eatclean không chỉ là chế độ ăn để giảm cân - trong một khoảng thời gian ngắn mà nó còn là một lối sống và xu hướng được nhiều chị em thời hiện đại lựa chọn. Vì để cơ thể luôn lành, luôn tràn đầy và luôn khỏe mạnh. Nên mình có thể cân nhắc để áp dụng chế độ ăn này vào cuộc sống của bản thân và gia đình nhé!

Xanh Lá - Liệu trình nước ép, sinh tố và sữa hạt tươi

Thải Độc | Giảm Cân | Mẹ Bầu | Sức khỏe

Website: https://xanhla.vn/

SĐT/Zalo/Viber: 096.808.0550 hoặc 097.208.6814

Địa chỉ: số 6 Nguyễn Văn Tuyết, Đống Đa, Hà Nội.