Huyết áp thấp nên uống gì? Mách bạn 8 sản phẩm không thể bỏ qua

Vấn đề huyết áp thấp xuất hiện ngày càng nhiều, không chỉ ở độ tuổi trung niên, mẹ bầu mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng rất thường gặp. Vậy huyết áp thấp nên uống gì? Nguyên nhân là do đâu và có cách cải thiện không? Hôm nay mình cùng Lá đi tìm câu trả lời nhé! 

Huyết áp thấp khiến nhiều người đau đầu trong việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày

   I/ Như thế nào được gọi là huyết áp thấp? Các biểu hiện không thể bỏ qua

a. Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp là tình trạng khi huyết áp đột ngột giảm xuống dưới mức 90/60 mmHg. Có nghĩa là:

• Chỉ số huyết áp tâm thu (áp suất của động mạch khi tim đập) dưới 90mmHg

• Chỉ số huyết áp tâm trương (áp suất của động mạch khi tim nghỉ ngơi giữa các lần đập) nhỏ hơn 60mmHg

b. Các triệu chứng thường gặp của người huyết áp thấp

Người bị huyết áp thấp thường gặp các biểu hiện: 

+ Cảm giác hoa mắt hoặc chóng mặt

+ Đau đầu dữ dội hoặc mê sảng

+ Hay ngất xỉu

+ Khó tập trung trong công việc/học tập

+ Mờ mắt

+ Buồn nôn

+ Da lạnh, ẩm hoặc nhợt nhạt

+ Nhịp tim và nhịp thở nhanh, nông

+ Hay mệt mỏi, uể oải

Rất nhiều triệu chứng với những người gặp chứng huyết áp thấp 

c. Vậy nguyên nhân của huyết áp thấp là do đâu?

Nguyên nhân thật sự của huyết áp thấp không phải do THIẾU ĐƯỜNG mà do cơ thể yếu, khả năng hấp thu, chuyển hóa chất, tạo và lưu thông máu của các cơ quan kém dẫn đến máu không đủ lên não, gây tình trạng mệt mỏi, chóng mặt.

II/ 8 thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp chuyên gia khuyên dùng

Khi gặp tình trạng huyết áp thấp như chóng mặt, mệt mỏi, mình thường có xu hướng hay ăn kẹo, ăn bánh. Nhưng đây chỉ là cách ‘cấp cứu’ nhanh gọn để cung cấp năng lượng nhanh tại thời điểm đó. Mà căn bệnh huyết áp của mình vẫn mãi không tốt lên.

Thêm nữa, cơ thể liên tục nạp quá nhiều thức ăn, hoặc thực phẩm độc hại dẫn đến các cơ quan như gan, thận, dạ dày phải làm việc quá tải mà vẫn không loại bỏ hết các chất độc. Đến một lúc, các độc tố tích tụ ngày càng trong cơ thể. Bệnh huyết áp thấp mãi không khỏe mà còn tệ đi.

Những thực phẩm được khuyên dùng với những người huyết áp thấp 

Lá khuyến khích mình nên áp dụng chế độ ăn ĐA DẠNG, CÂN BẰNG và ưu tiên nhiều thực phẩm tự nhiên trong chế độ ăn vì chúng giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất béo tốt,... vừa dễ tiêu, nhẹ bụng vừa giúp tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe bền vững, dài lâu, cải thiện vấn đề huyết áp thấp: 

- 30-40% thịt đạm

- 60-70% rau củ, trái cây, hạt đậu 

- Hạn chế các món chiên rán, nhiều gia vị, quá nhiều thịt mỡ động vật để giúp cơ thể mẹ nhẹ gánh, bớt áp lực. 

- Bổ sung các loại sữa hạt, sinh tố, nước ép tươi để nạp dinh dưỡng nhẹ nhàng, cơ thể không bị quá tải.

- Bổ sung thêm nghệ, gừng vào thức ăn và thức uống để giúp tăng lưu thông máu, ổn định huyết áp.

1. Húng quế

Húng quế có vị hơi cay, tính ấm, mang hương thơm nhè nhẹ, chứa lượng vitamin C, magie, kali và acid pantothenic có tác dụng điều trị huyết áp thấp.

Húng quế được biết là sản phẩm cực tốt cho người huyết áp thấp 

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa hàm lượng potassium và sodium, thành phần giúp chỉ số huyết áp trở về mức ổn định và không làm cho huyết áp tăng cao.

3. Hạt điều

Magie trong hạt điều có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim. Ngoài ra, hạt điều còn có công dụng làm đẹp da, đẹp tóc và kiểm soát cân nặng.

4. Đậu đỗ

Đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng, đậu gà, đậu nành,... được nhiều nghiên cứu chỉ ra có tác dụng tốt trong việc ổn định huyết áp. 

5. Rau dền, củ dền

Rau dền, củ dền có chứa một lượng lớn magie, giúp vận chuyển máu dễ dàng, nhờ đó làm giảm huyết áp. Ngoài ra, rau dền cũng giàu chất xơ, rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

                                             Người huyết áp thấp nên dùng củ dền

6. Gừng, nghệ

Gừng, nghệ giúp mở các mạch máu, cải thiện lưu thông máu, giảm viêm và ổn định huyết áp.

7. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu magie và kẽm làm giảm huyết áp. Ngoài ra, hạt bí ngô còn có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, chúng có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh đái tháo đường, tốt cho tim mạch và giảm cân hiệu quả.

8. Nước ép, sinh tố

Các loại nước ép dưa hấu, nước ép ổi, sinh tố chuối, sinh tố xoài với lượng lớn rau củ quả hạt vừa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa dễ tiêu giúp cơ thể bớt áp lực, ổn định huyết áp.

III. Huyết áp thấp nên uống gì?

Huyết áp thấp nên uống gì là thắc mắc thường có của nhiều anh chị em, Lá gợi ý mình 3 món thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, giúp ổn định huyết áp mình nha.

1. Sữa đậu đỏ hạnh nhân

• Nguyên liệu

30gr hạnh nhân tách vỏ

40gr đậu đỏ

1L nước ấm

Vài hạt muối

• Cách làm

B1. Ngâm đậu đỏ 8h, ngâm hạnh nhân 6h và bóc bỏ vỏ lụa.

B2. Nấu chín đậu đỏ

B3. Cho đậu đỏ, hạnh nhân, vài hạt muối và 1L nước vào máy xay, xay nhuyễn.

B4. Lọc qua rây nếu muốn sữa mịn hơn.

2. Nước ép củ dền

• Nguyên liệu

1/2 củ dền

1 quả dưa leo

2 củ cà rốt

1/3 quả dứa

• Cách làm

B1. Sơ chế, cắt nhỏ các nguyên liệu

B2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước

3. Sinh tố chuối, yến mạch, hạt điều, xoài, cacao

• Nguyên liệu

1 quả chuối

1/2 quả xoài

5 hạt điều

10gr cacao

30gr yến mạch

Cách làm

B1. Sơ chế, cắt nhỏ các nguyên liệu

B2. Cho tất cả nguyên liệu, 250ml nước vào máy xay, xay nhuyễn

Xanh Lá có các liệu trình gồm sinh tố, sữa hạt, nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp.

Trong 3-7 ngày, liệu trình cung cấp hơn 20kg rau củ quả hạt tươi sống, vừa giàu chất xơ vừa giàu vitamin, khoáng chất giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện các vấn đề sức khỏe cũng như huyết áp thấp.

• Giúp cơ thể nghỉ ngơi nhẹ nhàng, bớt gánh nặng vì không phải tốn nhiều thời gian để tiêu hóa thức ăn, góp phần giảm lượng độc tố nạp vào cơ thể.

• Lượng lớn chất xơ, khoáng chất, vitamin, enzyme có tác dụng làm mạnh hệ thống thải độc, giúp đào thải các chất độc tồn đọng ra ngoài cơ thể.

• Các cơ quan chức năng được làm sạch, thanh lọc, từ đó phục hồi và tự chữa lành những tổn thương xảy ra trong quá trình sống.

• Việc hấp thụ các loại rau củ quả hạt giúp giảm cảm giác thèm ăn chất béo, thịt động vật, bơ sữa hoặc các đồ ăn uống đóng hộp, từ đó xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, cải thiện sức khỏe tốt hơn.

• Khi cơ thể có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, chữa lành, tình trạng huyết áp thấp sẽ được cải thiện.

Để cải thiện vấn đề huyết áp, mình nhớ thay đổi chế độ ăn hàng ngày, hoặc nhắn một tin, để Lá cùng các gói liệu trình thức uống được đồng hành, hỗ trợ sức khỏe mình nha.