Bạn có đang hiểu sai về “CHEAT” trong chế độ ăn kiêng?

Nhiều người vẫn nghĩ chỉ cần “cheat - gian lận” 1 buổi hay 1 ngày thôi thì quá trình ăn kiêng xem như công cốc cho cả 1 quá trình. Thật ra, “Cheat meal” và “Cheat day” từ lâu đã được coi là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn trong những chế độ ăn kiêng dài hạn.  Cùng thử tìm hiểu nhé.

Trong thời gian ăn kiêng, cơn đói đến từ việc nhịn ăn là một trải nghiệm không hề vui vẻ chút nào. Để khắc phục điều này, người ta tìm ra 1 cách để "lách luật" đó là thực hiện CHEAT MEAL. 

Trong tiếng anh, từ "cheat" có nghĩa là gian lận, ăn gian để đạt được lợi ích nào đó. 

Vậy, "Cheat meal" và "cheat day" phân biệt như thế nào? 

Sự thật về Cheat meal? 

Khi nhắc đến Cheat meal, vấn đề không nằm ở việc bạn ăn cái gì, cũng không phải là bạn KHÔNG ĂN những món có trong "plan" của bạn.

Điều bạn cần quan tâm là lượng calo và vi chất dinh dưỡng có trong thức ăn bạn nạp vào. "Cheating" là bạn ăn nhiều hơn so với kế hoạch hàng ngày của bạn và được ăn thứ mà bạn muốn. Đồng thời, bạn không cần quan tâm đến chất dinh dưỡng, chỉ đơn giản là ăn thôi.

Lạm dụng CHEAT DAY thay cho CHEAT MEAL

Nhiều người tin rằng, việc tuân thủ tốt chế độ dinh dưỡng cà tập luyện trong suốt một tuần thì họ sẽ được phép ăn uống thoải mái vào cuối tuần. Tuy nhiên điều này luôn "không như là mơ".

Vì bạn sẽ không thể tin rằng, bạn có thể nạp vài ngàn calo chỉ trong 1 bữa ăn tại nhà hàng yêu thích, và bạn ăn như thế vả 1 ngày vài bữa. 

Vì thế, hãy chọn cho mình một bữa ăn thông minh và có chừng mực nhưng vẫn đủ thỏa mãn sở thích "vặt" trong bữa "cheat" nhé. Mục đích của việc này là để cơ thể có một khoảng nghỉ, không cần phải ăn kiêng giống như việc tự thưởng cho bản thân và giúp tuân thủ theo chế độ ăn kiêng một cách nghiêm chỉnh hơn. 

---------------
Xanh Lá - Hạt & Bánh dinh dưỡng

🌿 Website: https://xanhla.vn/

🌿 Shopee: https://shp.ee/j6u3fbw

🌿 SĐT/Zalo/Viber: 0968301505 - 0968080550

🌿 Địa chỉ: Số 6 Nguyễn Văn Tuyết, Đống Đa, Hà Nội