• Cơ sở 1: Số 2 ngõ 426 đường Láng. Mở cửa: 8h30-18h. Nghỉ chiều Thứ 7, Chủ nhật.
    Cơ sở 2: Số 65 Trần Khát Chân. Mở cửa: 7h-22h30 hàng ngày.

Tin tức / Blogs

BỔ SUNG CANXI CHO TRẺ NHỎ AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Ngày 20/03/2019

Ngày càng nhiều trường hợp trẻ chậm mọc răng, chậm phát triển chiều cao hay thấp bé hơn các bạn cùng trang lứa mặc dù được bố mẹ chăm sóc kỹ càng. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc trẻ không hấp thụ đủ canxi để phát triển hệ răng và xương khỏe mạnh. Lúc này bố mẹ thường suy nghĩ ngay đến bổ sung canxi cho trẻ thông qua thực phẩm chức năng. Việc làm tưởng chừng tốt cho trẻ sẽ gây tác dụng ngược nếu phụ huynh không thực sự hiểu rõ về nhu cầu canxi và dinh dưỡng ở trẻ nhỏ.

Thấp bé, nhẹ cân, mọc răng chậm … là những dấu hiệu trẻ nhỏ đang thiếu hụt canxi

1. Vai trò của canxi đối với trẻ nhỏ

Canxi là một dưỡng chất không thể thiếu trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được canxi và phải phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn cung từ bên ngoài. Không giống như các chất đường, chất đạm cơ thể nạp vào rất nhiều mỗi ngày, canxi là một chất khoáng vi lượng. Điều đó có nghĩa là thiếu hụt canxi dù chỉ một lượng nhỏ cũng khiến trẻ có nguy cơ mắc các vấn đề nguy hiểm như loãng xương, chậm lớn, chậm phát triển, rối loạn hành vi … 

Nhưng đồng thời, thừa canxi cũng gây nguy hại như táo bón, nóng trong người, cản trở hấp thụ sắt và kẽm ở trẻ, tạo áp lực lên thận … Vậy nên bổ sung canxi như thế nào và bổ sung bao nhiêu luôn là nỗi trăn trở của các bậc phụ huynh.

2. Sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi cho trẻ

Sai lầm lạm dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho trẻ từ quá sớm sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường

Một trong những lỗi sai phổ biến nhất đó là nhiều phụ huynh cho con trẻ bổ sung canxi từ quá sớm. Bắt đầu từ lo lắng con chậm lớn, chậm cao, một số người bỏ tiền mua viên nang canxi, thực phẩm chức năng canxi cho trẻ uống ngay khi trẻ chưa đầy 3 tuổi. Những viên nang này chưa rõ có khiến trẻ phát triển cứng cáp hay không, tuy nhiên về lâu dài sẽ khiến cơ thể trẻ dư thừa canxi, gây ra các tác dụng phụ như trên. Các nhà khoa học dinh dưỡng Mỹ luôn luôn khuyến cáo cha mẹ nên ưu tiên nạp canxi thông qua chế độ ăn uống thay vì các thực phẩm chức năng.

3. Nhu cầu canxi của trẻ trong từng giai đoạn

  • Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: Lượng canxi theo nhu cầu của trẻ vào khoảng 200 - 300 mg canxi/ngày và trẻ nhận đủ dưỡng chất thông qua sữa mẹ, không cần thiết bổ sung thêm canxi. Trong giai đoạn này nên lưu ý tắm nắng để bổ sung vitamin D cho trẻ.
  • Trẻ từ 6 - 11 tháng tuổi: Bên cạnh sữa mẹ, bé được bổ sung canxi qua các bữa ăn dặm, duy trì tắm nắng để tổng hợp vitamin D. Thời điểm này vẫn chưa cần thiết phải bổ sung canxi cho bé.
  • Trẻ từ 1 - 3 tuổi: Khoảng 500 ml sữa mỗi ngày hoặc các bữa ăn có lượng canxi tương đương sẽ cung cấp đủ thiết yếu cho trẻ. Tình trạng thiếu canxi thường gặp ở trẻ trong độ tuổi này là do thiếu vitamin D, nếu trẻ không tiếp xúc nhiều với ánh nắng thì cần bổ sung thông qua chế độ ăn uống.
  • Trẻ từ 4 - 9 tuổi: Nhu cầu canxi của trẻ tăng cao để tích lũy mật độ xương và chuẩn bị cho giai đoạn dậy thì, trẻ cần đến 600 - 700 mg canxi/1 ngày.
  • Trẻ từ 10 - 18 tuổi: Đây là giai đoạn nhu cầu canxi đạt mức cao nhất để phát triển chiều ca. Đến thời điểm này, canxi tự nhiên thông qua thực phẩm không đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể, phụ huynh có thể cho con em dùng thực phẩm chức năng, viên nang canxi ở giai đoạn này.

Nhu cầu canxi và dinh dưỡng thay đổi liên tục theo độ tuổi của trẻ

4. Bổ sung canxi cho bé như thế nào? 5 nguyên tắc vàng cần nhớ

  1. Nên bổ sung canxi cho trẻ vào buổi sáng và trưa, trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 tiếng, khuyến khích trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp hấp thu canxi tốt hơn. Không nên để trẻ uống canxi vào buổi tối sẽ dẫn tới lắng đọng canxi gây mất ngủ, táo bón.
  2. Những thực phẩm tự nhiên như sữa, hạnh nhân, mè đen, rau có màu xanh đậm, đậu phụ, ngũ cốc, hải sản … là nguồn cung cấp canxi dồi dào và lành mạnh nhất. Đặc biệt với những trẻ dị ứng sữa bò, không thể hấp thụ dưỡng chất từ sữa động vật thì sữa hạt là sự thay thế tuyệt vời với hàm lượng dưỡng chất đa dạng hơn, ít gây tác dụng phụ hơn. Sữa hạt không chỉ cung cấp canxi cho trẻ nhỏ mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất, phát triển toàn diện.

Phụ huynh có thể tìm hiểu về hàm lượng canxi trong thực phẩm và không khó để xây dựng nên thực đơn giàu canxi. Nếu muốn bổ sung thêm canxi ở các dạng khác, bố mẹ nên tham khảo các bác sĩ thay vì tự ý cho con trẻ uống để hạn chế rủi ro về lâu dài.

Chế độ ăn uống lành mạnh là cách an toàn và hiệu quả nhất để bổ sung canxi cho trẻ nhỏ

  1. Bổ sung canxi song không thể bỏ qua vitamin D bởi đây là dưỡng chất hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể. Hai hợp chất quan trọng nhất trong nhóm vitamin D là vitamin D2 (ergocalciferol) và D3 (cholecalciferol) có nhiều trong các loại thực phẩm như gan, lòng đỏ trứng, nấm, cá trích, cá ngừ … Ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D vô tận, phụ huynh nên khuyến khích trẻ hoạt động ngoài trời, đặc biệt vào buổi sáng, điều này giúp trẻ năng động hơn rất nhiều.
  2. Chọn lựa dạng canxi bổ sung hợp lý. Đến giai đoạn dậy thì, nhu cầu canxi của trẻ tăng cao mà thực phẩm hằng ngày không đáp ứng đủ, phụ huynh mới nên tìm đến thực phẩm bổ sung. Một số nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bổ sung canxi ở dạng canxi citrat dễ hòa tan và dễ hấp thu nhất. Nhìn chung, phụ huynh nên tìm hiểu kỹ thông tin thành phần trước khi lựa chọn canxi bổ sung cho con trẻ.   
  3. Để đạt được vóc dáng mong muốn thì chỉ bổ sung canxi là chưa đủ, cần thông qua chế độ sinh hoạt lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao, từ đó canxi chuyển hóa và thẩm thấu vào xương. Trẻ em nên được khuyến khích tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ … và ngủ điều độ. 

Thời gian ngủ trung bình trước giai đoạn dậy thì: 11 - 14 tiếng/ngày.

Thời gian ngủ trung bình trong giai đoạn dậy thì: 9 - 10 tiếng/ngày.

Tạm kết:

Như vậy, việc bổ sung canxi diễn ra trong thời gian dài và cần sự nghiên cứu tỉ mỉ của phụ huynh. Cha mẹ không nên lạm dụng thực phẩm chức năng, thay vào đó, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hoạt động thể chất năng động sẽ giúp con bạn phát triển toàn diện, tạo nền tảng cho sức khỏe lâu dài.

nhung-chang-linh-chong-oxy-hoa
Những chàng lính chống oxy hóa

13/12/2018

Nhắc đến người lính này thì không thể nhắc đến gốc tự do. Anh chị nghe đến gốc tự do như một cái gì đó xấu, đúng là vậy thật nhưng chưa đủ. Gốc tự do được hình thành từ các phản ứng trong cơ thể mình chị à, có thể từ các việc có lợi nhưng cũng có thể từ các việc có hại, ví dụ như quá trình ăn uống, tổng hợp chất dinh dưỡng trong cơ thể hay thâm chí tiếp xúc với môi trường ô nhiễm hay stress… Do đó nó là một kết quả tất yếu của tự nhiên…...

Xem thêm
mot-ly-cacao-am
1 ly cacao ấm cho mùa đông lạnh về

13/12/2018

Mấy hôm nay gió mùa về rồi anh chị à, Lá đi ra ngoài đường là rét lắm. Lá ngồi trong nhà còn đỡ, chứ mưa rét Lá thương các anh ship lắm chị à!...

Xem thêm
oc-cho-cho-me-bau
Óc chó cho mẹ bầu

13/12/2018

Các chị nhà Lá mua óc chó về thường hay bảo khó ăn, đôi khi đắng. Nhưng đâu đó thời gian sau lại nghiền, cứ khen giòn giòn, ngậy thanh mà bùi. Thế là ăn miết!...

Xem thêm
niem-hanh-phuc-cua-la
Niềm hạnh phúc của Lá

29/01/2019

Mỗi ngày, Lá có thể nấu cơm gạo lứt Trạm Tấu độn hạt kê Nam Định của mình, ăn ngọt dẻo mềm thơm. Mỗi ngày, Lá có thể được nhâm nhi một nắm hạt mixed-nut rất giòn ngon và no bụng. Mỗi ngày, Lá có thể dùng những hạt mình có để xay sữa hạt cho cả gia đình uống....

Xem thêm
nhung-thuc-pham-nen-co-trong-che-do-an-cua-tre
NHỮNG THỰC PHẨM NÊN CÓ TRONG CHẾ ĐỘ ĂN CỦA TRẺ

12/02/2019

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng phát triển của bé, anh chị cùng Lá xem qua những thực phẩm nên có trong bữa ăn của trẻ nha!...

Xem thêm